Первая группа крови – питание, часть 2

Первая группа крови - питаниеПродолжаю рассказывать о питании первой группы.

Давайте подведем некоторые итоги предыдущей статьи:
Люди с первой группой крови – мясоеды. Лучший способ для снятия стресса – интенсивная физическая нагрузка.

Для того, чтобы набрать в весе, нужно кушать:

  • Пшеницу, кукуруза - благодаря которым, идет ухудшение действия инсулина, и в следствии, снижается обмен веществ.
  • Фасоль, бобы – так же замедляют обмен веществ.
  • Кочанная капуста (брюссельская и цветная) – провоцирует гипотиреоз;
  • Орехи – в них много калорий.

Для того, чтобы снизить вес,  нужно кушать:

  • Морские продукты – в них содержится йод, стимулируют секрецию щитовидной железы;
  • Йодированная соль – источник витаминов гр. В, улучшает эффективность обмена веществ;
  • Красное мясо и капуста листовая – улучшает эффективность обмена веществ.

Пищевые добавки должны:

  • Восполнить недостаток Са++; стимулировать обмен веществ;
  • Повышать свертываемость крови; предотвращать воспаление заболеваний;
  • Стабилизировать функцию щитовидной железы.
  • Нужно избегать применение витаминов А и Е в виде фармацевтических препаратов.

Сильные стороны первой группы крови:

  • Сильная пищеварительная система;
  • Сильная иммунная система;
  • Системы созданы для эффективного метаболизма и сохранения нутриентов.

Слабые стороны первой группы крови:

  • Плохая адаптация к новой диете и окружению;
  • Иногда иммунная система слишком активна и действует против самого организма (аллергии).

Группа риска первой группы крови:

  • Проблемы свертывания крови (плохая свертываемость)
  • Воспалительные процессы – артриты;
  • Повышенная активность желудка – язвы;
  • Аллергия.

Витамины:
Витамины группы В, К – Кальций, Марганец, Йод. Избегать витамины А, Е.

Физические упражнения:
Для поддержания хорошей физической формы и, особенно в программе понижения веса – очень интенсивные упражнения: аэробика, лыжи, бег, плавание.

Особо полезные продукты

 

Хлеб и сдоба:
Хлеб из проросших зерен типа «Essene» и «Ezekiel»

Молочные продукты:
Нет

Орехи и семена:
Тыквенные семечки
Грецкие орехи по 8 шт. 4 раза в день

Фрукты:
Инжир
Чернослив
Сливы

Злаки и крупы:
Нет

Мясо:
Баранина
Говядина
Оленина
Печень
Сердце
Телятина

Соки:
Ананасовый
Сливовый
Вишневый

Макаронные изделия:
Нет

Масла и жиры:
Оливковое масло
Льняное масло – 1 ст. ложка ежедневно

Овощи:
Топинамбур
Капуста листовая
Красный перец
Лук репчатый
Петрушка
Салат
Репа
Хрен
Чеснок
Шпинат
Листовые овощи

Морепродукты:
Палтус
Окунь желтый,
полосатый
Лососевые рыбы
Осетр
Форель радужная
Сельдь,
Сиг
Скумбрия
Треска
Щука

 

 Нейтральные продукты

 

Фрукты:

Абрикосы
Ананасы
Арбузы
Бананы
Брусника
Виноград
Черника
Смородина
Крыжовник
Лимоны
Малина
Манго
Персики
Хурма
Яблоки
Вишня
Голубика
Гранаты
Грейпфрут
Груши
Дыни
Киви

Морепродукты:
Кальмар
Камбала
Карп
Корюшка
Крабы
Креветки
Мидии
Морской окунь
Пикша
Раки

 Масла и жиры:
Жир печени и трески
Рапсовое масло

 

Макаронные изделия:
Макароны из топинамбура
Ячменная мука

Молочные продукты и яйца:
Домашние сыры
Масло сливочное
Соевое молоко
Сыр из козьего молока

 Хлеб и сдоба:
Пшеничный хлеб
Ржаной хлеб

 Напитки:
Вино красное
Вино белое
Чай зеленый
Пиво

 Мясо:
Крольчатина
Курятина
Индейка
Утятина

Злаки и крупы:
Гречиха
Просо
Рис
Ячмень

  
Соки:
Абрикосовый
Виноградный Клюквенный
Грейпфрутовый
Овощные
Томатный

 

 Орехи и семена:
Кедровые орехи
Миндаль фундук
Семена подсолнечника

Овощи:
Брюква
Зеленый лук
Маслины зеленые
Морковь
Огурцы
Редька
Свекла
Томаты
Тыква
Укроп
Ямс

 

Запрещенные продукты

 

Мясо:
Гусятина
Свинина
Ветчина
Бекон

Зерна и макароны:
Макароны
Мука из цельной проросшей пшеницы
Овсяная мука
Лапша

Хлеб и сдоба:
Пшеничный хлеб из цельно молотого зерна
Булочки
Хлеб из проросшей пшеницы
Овсяная мука
Лапша

Морские продукты:
Копченый лосось
Икра
Зубатка
Сельдь маринованная

Молочные продукты:
Йогурты
Кефир
Мороженное
Козье молоко
Молоко
Сыры все

Напитки:
Содовая вода
Водка
Коньяк и др., содержащие перечень этилового спирта
Кофе
Чай черный

Овощи:
Авокадо
Баклажаны
Грибы тепличные
Капуста: белая, краснокочанная, брюссельская, китайская, цветная
Картофель
Кукуруза
Маслины
Горчица
Люцерна

Злаки и крупы:
Кукуруза
Фасоль
Чечевица
Овсянка
Пшеничные отруби
Проросшая пшеница

Масла и жиры:
Арахисовое
Кукурузное
Хлопковое

Орехи и семена:
Арахис
Фисташки
Маковое семя

 Травяные настои:
Алоэ
Зверобой
Кассия (лист сены)
Лист земляники
Лопух
Люцерна
Мать-и-мачеха
Настой сумки ревеня
Эхинацея

Фрукты и ягоды:
Апельсины
Дыни
Ежевика
Земляника
Клубника
Кокосы
Мандарины
Ревень

 Соки:
Апельсиновый
Капустный
Яблочный

Приправы:
Кетчуп
Перец черный, молотый
Яблочный уксус
Виноградный уксус
Корица
Ваниль

 

Специальные рекомендации:
Интенсивные физические упражнения для решения проблемы свертываемости крови – продукты, содержащие витамин К.
Создать осторожность при приеме аспирина и Гингко Билоба.Избегать антибиотиков класса пенициллиновых, а также сульфамидных препаратов.

В следующей статье,  речь пойдет о питании  людей, со второй группой крови.

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *