Правильный рацион питания — на осень и зиму

Правильный рацион питания зимой и осеньюПродолжаем тему о правильном рационе по сезонам года. В этой статье пойдет речь об осени и зиме.

Осень характеризуется только опасностью, как сухость, которая вредит легким и толстой кишке.

Для профилактики заболеваний рекомендуется питаться следующим образом:
Мясо – конина;
Рыба – омуль белый, судак, сазан;
Молочные продукты – молоко козье, кумыс, кисломолочные продукты;
Яйца – куриные;
Крупы – гречиха, рис;
Мучные продукты – мука пшеничная грубого помола, а также ржаная, гречичная, соевая, кукурузная и отруби;
Овощи – кабачки, баклажаны, перец сладкий, огурцы, помидоры, чеснок, картофель, морковь, кукуруза, патиссоны, свекла, сельдерей, яблочный (корень), лук репчатый, тыква, репа, редька, лук – порей;
Зелень – укроп, петрушка, сельдерей, кинза, реган, кресс – салат;
Бобовые – фасоль, соя;
Фрукты – айва, клюква, брусника, яблоки, груши, хурма, фейхоа;
Грибы – разные;
Масла – кунжутное, подсолнечное нерафинированное;
Продукты пчеловодства – мед, прополис;
Напитки – вода, чай (черный, зеленый), вино сухое;
Пряности – горчица черная, перец (черный, белый, красный);
Специи – уксус яблочный.

Зимой главным повреждающим свойством обладает холод, который поражает почки и мочевой пузырь. Для профилактики заболеваний рекомендуется питаться следующим образом:
Мясо – свинина, сало;
Рыба – омуль белый, судак, сазан;
Морепродукты – морская капуста;
Яйца – куриные;
Крупы – гречиха, кукуруза;
Мучные продукты – мука пшеничная грубого помола, а также ржаная, гречичная, соевая, кукурузная, овсяная;
Овощи – картофель, морковь, свекла, репа, брюква, чеснок, лук – порей, сельдерей, яблочный (корень), лук репчатый;
Бобовые – фасоль, соя, бобы, чечевица;
Фрукты – яблоки, грейпфрукты, мандарины, апельсины, лимоны, гранаты, киви, айва;
Орехи – семечки подсолнечника, кунжут, арахис, грецкие, фундук, кедровые, кешью, кокосовые, абрикосовые;
Грибы – сушеные;
Масла – кунжутное, подсолнечное нерафинированное, льняное, оливковое, кедровое;
Продукты пчеловодства – мед, прополис, цветочная пыльца, маточное молочко;
Напитки – вода, чай (черный, зеленый), вино сухое, кофе, какао, травяные чаи;
Пряности – горчица черная, перец (черный, белый, красный), имбирь, хрен, фенугрек;
Специи – соль, сахар.

Смотреть рацион питания на весну и лето


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *